Bom,minha alimentação andava um pouco ruim. Ultimamente o que eu mais comia era besteira (biscoito,salgado,bala,chocolate) e não estava tendo uma alimentação saudável. Minha vida é um pouco corrida e muitas vezes não da tempo para comer em 3 em 3h como devia. Como eu malho é sempre bom ter uma alimentação saudável,porque na academia gastamos muita energia.
Com os conselhos da minha mãe eu pensei bem na minha alimentação e resolvi mudar isso. Agora estou comendo bastante fruta no lugar do salgado,no lugar das balas e dos chocolates estou comendo barrinha de cereal e também tomo danoninho,que é muito bom. Meu almoço e minha janta está sempre caprichada com proteínas. Muito bom também é os carboidratos que é o macarrão que eu gosto muito e que ajuda a pessoa que malha para ganhar massa muscular. Só não pode exagerar no carboidratos
Veja ai as dicas de uma alimentação saudável para quem malha
1-Evite comer "porcarias"
2-Coma bastante frutas
3-Beba muita água
4-Consuma bastante alimentos com proteína
5-Coma barrinha de cereal
6-No lugar de refrigerante tome suco natural
7-Café da manhã saudável
8-Não exagere comendo de mais
As dicas são boas para quem quer perder ou ganhar massa. Gostaram?
Ótimas dicas!
ResponderExcluirSempre malhei, parei qdo descobri que tava grávida. Tenho 34 anoe e minha filha tem 4; antes não tinha tempo, depois foi a preguiça que me dominou e tb ando comendo muito porcaria mas, tomei vergonha e fui fazer minha matrícula na academia hoje e vou começar à malhar amanhã. Agora só falta melhorar a alimentação.
Entendo. O ruin de para a malhar e voltar novamente,porque da um desanimo né? Mas volta sim,malhar faz bem. E a limentação tenque estar correta para ajudar nosso corpo e ter uma ótima saude ;)Bjiin ;*
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